Почему вы устаете от отдыха
Во вторник Катя сидела в офисе за компьютером и мечтала о том, как она проведет свои выходные. Она уверена, что в субботу и воскресенье она сделает все, что задумала. Катя хочет покататься на велосипеде в парке, поиграть в волейбол, сходить в театр и обязательно посетить новую выставку в городском музее. А еще Катя думает о том, как она будет читать книги, которые так давно пылятся на полке в шкафу. Как и у всех нас, у Кати есть множество хобби, от которых она получает огромное удовольствие. Если Катя занимается своим любимым делом, у нее улучшается настроение на весь день (или даже на несколько дней).
Но что же происходит на самом деле, когда наступают выходные? Катя не катается на велосипеде, не играет в волейбол, не смотрит театральную постановку и, конечно, она не рассматривает картины на новой выставке в музее, о которой все говорят. Катя сидит на диване и смотрит какое-то шоу со звездами по телевизору. В одной руке она держит пакет с чипсами, а в другой – пульт от телевизора. Спустя 4 часа Катя понимает, что она устала лежать на диване. Катя сожалеет о том, что она не сделала ничего из того, что она планировала.
То, что случилось с Катей, случалось со всеми нами хотя бы один раз. Ничего не делать – самый простой способ провести выходные. К сожалению, от такого вида отдыха мы получаем намного меньше удовольствия, чем мы думаем. Большинство людей говорят, что от работы они получают больше удовольствия, чем от отдыха. Все дело в том, что для большинства из нас работа – способ использовать свои знания, улучшить свои навыки и достичь определенных целей. Благодаря возможностям, которые дает нам работа, мы удовлетворяем свои потребности в самореализации и, как следствие, становимся более счастливыми. Конечно, эти потребности могут быть удовлетворены в наше свободное время, но вся проблема заключается в том, что в выходные у нас нет «начальника», который нас заставил бы отправиться в музей в 9 утра в субботу. Очень часто мы испытываем трудности именно в том, чтобы начать что-то делать. Мы направляемся по самому легкому пути, который ведет нас к дивану и телевизору. К сожалению, через какое-то время у нас вырабатывается привычка проводить выходные лежа на диване, поэтому нам так трудно свернуть с этого пути.
Все виды «ленивого» отдыха (просмотр телевизора, общение в социальных сетях и так далее) выглядят привлекательней, чем велопрогулка или поход в горы, но они не помогают нам зарядиться энергией. Исследования показали, что все «ленивые» занятия приносят нам удовольствие только первые полчаса, а затем они словно начинают «отнимать» энергию. После такого отдыха мы чувствуем апатию и невероятную усталость.
С другой стороны, «активный» досуг, который включает в себя различные хобби и занятия спортом, заряжает нас положительными эмоциями и дает нам силы для работы всю следующую неделю. Исследования показали, что подростки получают в 2,5 раза больше удовольствия от занятий своим хобби, чем от просмотра телевизора, и в 3 раза больше удовольствия – от занятий спортом. В то же время, подростки тратят на просмотр телевизора в 4 раза больше времени, чем на хобби или спорт. Так почему же мы тратим больше времени на те занятия, которыми мы практически не наслаждаемся?
Дело в том, что просмотр телевизора – простой способ отдохнуть, который уже стал нам привычен. Нам очень трудно отказаться от этой привычки. «Активный» досуг чаще всего приносит нам больше радости, но для того чтобы эту радость получить, нам нужно сделать определенные действия, которые требуют нашей энергии. Например, чтобы отправиться на велопрогулку, нам нужно выкатить велосипед из гаража или настроить гитару, если мы хотим поиграть на ней. Нам нужно всего лишь перебороть себя и сделать буквально пару простых действий, чтобы у нас начала вырабатываться привычка «активно» отдыхать. Но природа человека такова, что мы каждый раз выбираем самый легкий путь.
Пообещайте себе, что следующие выходные вы проведете с пользой. Поверьте, вам обязательно понравится.
